[ad_1]
Olahraga ringan memang seringkali dianggap remeh oleh sebagian orang. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat olahraga ringan untuk kesehatan tubuh sebenarnya sangat besar? Ya, olahraga ringan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Menurut dr. Gita Pramudita, SpKO, olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. “Olahraga ringan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga organ-organ vital seperti jantung dan paru-paru dapat bekerja dengan lebih baik,” ujarnya.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal. Dengan rutin berolahraga ringan, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga pembakaran kalori pun akan lebih efektif. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, berolahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 30%. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya olahraga ringan dalam menjaga kesehatan jantung kita.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut dr. Rizki Amelia, SpKJ, olahraga ringan seperti senam atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak. “Olahraga ringan membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih rileks dan tenang,” katanya.
Jadi, jangan remehkan manfaat olahraga ringan untuk kesehatan tubuh Anda. Mulailah dengan rutin melakukan olahraga ringan setiap hari, seperti jalan kaki atau bersepeda. Dengan begitu, Anda akan merasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda.
Referensi:
1.
2.
[ad_2]
