Meditasi adalah praktik kuno yang telah dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik seseorang. Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik telah banyak diteliti oleh para ahli kesehatan, dan hasilnya sangat mengagumkan.
Manfaat meditasi untuk kesehatan mental sangat besar. Dengan meditasi, seseorang dapat meredakan stres, kecemasan, dan depresi. Menurut Dr. Elizabeth Hoge, seorang psikiater dari Harvard Medical School, meditasi dapat membantu seseorang untuk fokus pada saat ini dan mengurangi pikiran negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Dengan meditasi, seseorang dapat mencapai keadaan pikiran yang lebih tenang dan damai.
Selain manfaat untuk kesehatan mental, meditasi juga memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan fisik seseorang. Meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal PsycNET, meditasi dapat meningkatkan kadar hormon stres yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Menurut Jon Kabat-Zinn, seorang ahli meditasi dan profesor emeritus dari University of Massachusetts Medical School, meditasi adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang. Dalam bukunya yang berjudul “Wherever You Go, There You Are”, Kabat-Zinn mengatakan bahwa meditasi dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres dan meraih keadaan pikiran yang lebih tenang.
Dengan begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh dari meditasi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba praktik ini. Mulailah dengan sesi meditasi singkat setiap hari dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
Referensi:
1. Hoge, Elizabeth. “The Potential Benefits of Mindfulness-Based Stress Reduction in Young Adults.” Current Opinion in Psychiatry, vol. 28, no. 2, 2015, pp. 98-102.
2. Kabat-Zinn, Jon. Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hachette Books, 2005.
3. PsycNET. “The Effects of Mindfulness Meditation Training on Multidimensional Pain Experience and Pain Acceptance.” PsycNET, www.apa.org/pubs/journals/rel/.
Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik memang luar biasa. Jadi, jangan ragu untuk mencoba praktik meditasi dan nikmati manfaatnya sekarang!