Anda pasti sudah sering mendengar pepatah “mata adalah jendela dunia”. Benar sekali, mata memang merupakan salah satu organ penting dalam tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata dengan baik. Nah, berikut ini akan saya bagikan beberapa tips menjaga kesehatan mata yang baik agar mata kita tetap sehat dan terjaga.
Pertama-tama, penting untuk selalu menjaga kebersihan mata kita. Menurut dr. Erwin Iskandar, SpM(K), seorang pakar mata dari RS Mata Aini, membersihkan mata dengan air bersih secara teratur dapat membantu menghindari infeksi. “Jangan lupa juga untuk menggunakan kacamata pelindung ketika berada di tempat yang berdebu atau berangin,” tambah dr. Erwin.
Selain menjaga kebersihan, konsumsi makanan sehat juga merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. Menurut ahli gizi, Sarah Fitria, MS, makanan yang mengandung antioksidan seperti wortel, blueberry, dan bayam dapat membantu menjaga kesehatan mata. “Antioksidan tersebut dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujar Sarah.
Seringkali kita lupa untuk istirahat sejenak setelah berjam-jam menatap layar gadget atau komputer. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata atau bahkan gangguan penglihatan jangka panjang. Menurut American Optometric Association, sebaiknya kita melakukan istirahat sejenak setiap 20 menit sekali dengan cara melihat ke arah yang berbeda selama 20 detik.
Jangan lupa juga untuk memeriksakan mata secara rutin ke dokter mata setidaknya satu tahun sekali. Dengan pemeriksaan rutin, dokter mata dapat mendeteksi masalah mata lebih dini dan memberikan penanganan yang tepat. “Pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk mencegah masalah mata yang lebih serius di kemudian hari,” kata dr. Erwin.
Terakhir, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Menurut dr. Michael Fong, seorang ahli mata dari National Eye Institute, merokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Jadi, itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata yang baik. Jangan anggap remeh kesehatan mata, karena mata adalah anugerah yang harus kita jaga dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda semua.
Referensi:
1.
2.
3.